Công thức chống lão hóa bằng thực phẩm cực kỳ hiệu quả

Công thức chống lão hóa bằng thực phẩm cực kỳ hiệu quả - Những thực phẩm như trà xanh, cam chanh, cà chua, cà tím…có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.

Trà xanh

Chất EGCG có trong trà xanh tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa. Thường xuyên uống trà hoặc rửa mặt bằng trà xanh sẽ giúp làn da làn da luôn mịn màng, ngăn chặn nếp nhăn hình thành.

Chanh cam

Cam chanh chứa nhiều vitamin C

Họ hàng nhà cam gồm cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C và những hoạt chất Flavonoids, polyphenols làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, các loại quả này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp.

Cà chua

Cà chua có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa

Cà chua là loại thực phẩm giàu chất caroten và lycopen, 2 chất có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa, chống lại các gốc tự do. Ngoài ra cà chua còn còn có thể phòng chống rất nhiều bệnh như bệnh tim mạch, ung thư.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất flavonoid, có tác dụng giảm sự gây hại của các gốc tự do, giúp cơ thể tươi trẻ dài lâu.

Cải xoăn

Cải xoăn cũng có tác dụng chống lão hóa

Theo nhiều chứng minh, cải xoăn là một loại rau rất giàu vitamin K. Ngoài việc có thể ngăn chặn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và chống lão hóa.

Cà tím

Cà tím chứa một chất có tên gọi là nasunin có thể làm chậm quá trình lão hóa. Không những thế, ăn cà tím còn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

TT

Read More

Những thực phẩm vàng cho sức khỏe người cao tuổi

Những thực phẩm vàng cho sức khỏe người cao tuổi - Thực phẩm là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định sức khỏe người cao tuổi. Thực phẩm có thể giúp người cao tuổi tăng tuổi thọ và phòng chống nhiều bệnh.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi:

- Cơm: Người cao tuổi nên ăn cơm được nấu từ gạo lứt vì loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, có tác dụng phòng chống bệnh phong thấp, béo phì, cao huyết áp và bệnh tiểu đường…

Gạo lứt tốt cho sức khỏe người cao tuổi

- Khoai: Khoai cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Thường xuyên ăn khoai giúp người cao tuổi phòng chống táo bón, ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng và giảm tác hại của cholesterol xấu.

- Lạc, vừng: Đây là những thực phẩm chứa axit béo không no tốt cho sức khỏe. Vì vậy, ăn lạc vừng vừa cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, vừa không gây béo phì.

- Rau: Các loại rau đều cung cấp nhiều loại vitamin. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày không thể thiếu món ăn này.

Rau xanh cung cấp cho người già nhiều loại vitamin

- Đậu tương: Đậu tương và những sản phẩm được chế biến từ đậu tương như sữa đậu nành, đậu phụ…là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Ăn đậu tương giúp người già làm chậm tiến trình lão hóa cơ thể, phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp.

- Quả chín: Đây là nguồn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cho sức khỏe người cao tuổi. Ngoài ra, thường xuyên ăn quả chín giúp người già đẩy lùi quá trình lão hóa cơ thể.

- Thịt, cá: Đây là nguồn cung cấp chất đạm giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn.

Vì vậy, thường xuyên ăn những thực phẩm nói trên sức khỏe người cao tuổi sẽ luôn ở trạng thái tốt nhất.

TT

Read More

Ánh sáng mặt trời giúp bạn kéo dài tuổi thọ?

Ánh sáng mặt trời giúp bạn kéo dài tuổi thọ?Một nghiên cứu mới công bố cho thấy da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ tim và tai biến mạch não, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Theo các chuyên gia thì khi da tiếp xúc với tia nắng, nitric oxid (NO) được phóng thích vào máu giúp giảm huyết áp.

Tuy nhiên, khi da tiếp xúc ánh nắng mặt trời thì lại tăng nguy cơ bị ung thư da. Ở Anh Quốc, nguyên nhân chết do bệnh tim mạch vì liên quan đến tăng huyết áp có hơn 80 lần soa với chết do ung thư da. Nitric oxid được tách ra từ quá trình cơ thể tạo vitamin D (tăng lên khi tiếp xúc với ánh mặt trời).

Ánh nắng mặt trời tốt cho hệ xương

Có 24 người tình nguyện tham gia nghiên cứu, chia làm hai nhóm: một nhóm tiếp xúc cả hai tia cực tím và nhiệt độ đèn, nhóm còn lại chỉ tiếp xúc nhiệt độ đèn. Kết quả là huyết áp giảm đáng kể ở nhóm tiếp xúc với tia cực tím, còn nhóm tiếp xúc nhiệt độ đèn thì không thay đổi. Điều này cho thấy tia cực tím có lợi cho sức khỏe, nếu chỉ cung cấp vitamin D mà không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thì không tốt cho tim mạch.

Để kéo dài tuổi thọ nên tắm nắng thường xuyên

Vì vậy, để tăng tuổi thọ, hãy thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ sáng hàng ngày.

TT

Read More